na masę

50g piersi z kurczaka na porcje ? i on ma mase robic xD Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-07-10 23:17:49

jak do tej pory cwiczyles, masowo , rzezba czy sila ? jak silowo to mizernie, jak masowo to srednio, jak rzezba to za***iscie.. proste ! robisz mase to po**** sie pytasz czy 80 kg na wycisk to dobry wynik, kogo to obchodzi.. jak ja robie mase to chce dobrze wygladac, mam gdzies to czy podniose 120 czy 130, kogo to obchodzi nie chodze na zawody.. [...]

wklejam mojego posta z drugiego konta ,żeby później nikt nie gadał ,że osoba mało wiarygodna lub zbyt mały staż na forum. Pozdrawiam " witam, chciałbym testować Twój suplement Robercie,nie widzę nigdzie jednak jak ma wyglądać "podanie". mam 23 lata, staż na siłowni był 2 lata , jednak po "połamanej szczęce" wracam na siłownie , dopiero niedawno [...]

Ludzie kupujcie ;P Jak ktoś jest entuzjastą gier to warto dodac ze na SPV można pograć z tych popularnych w : - Counter-Strike - Duken Nuken - Dooma - Da Vinci Code - Age of Empires II - Mase gier Mophun - po odpowiednim przygotowaniu tel. odpala też NFS Underground i Carbon nam komórczaka

Cześć Mam mały problem, mam Gainera Megabol Mass Gain 3kg..... nie wiem w jakich porcjach stosowac ta odzywke, ile razy dzienie, poniewaz nie chce ze by poszło mi w brzuch... tylko w mase mięsniową.. Na siłownie chodze pon,sr,pt wzrost 182 waga 79kg.. aaa. czy mozna biegac na drugi dzien po siłowni rano...... czy to nie szkodzi na przybraniu masy [...]

Własnie myśle nad dietą.Ale przeważnie mam taką: -Śniadanko - przewaznie jakas kanapeczka + 0,5lmleka z bananem i 2 łyżkami kakao -Szkoła- 2-3 kanapki -Po szkole a przed obiadem zawsze coś przegryze -Obiadek- Taki jak ugotuje Mama: przeważnie ziemniaczki albo ryż(czasami jakiś makaron)do tego zawsze dużo sałatek i [...]

Czarny mam kilka pytanek. Mam 180cm i 63kg wagi :( cwicze 6 miesiecy na sucho. Przy takiej wadze trudno sie cwiczy wiec postanowilem zakupicjakies wzmacniacze ;) kupilem treca 80%bialkowego .Diete mam dosyc dobra,jem duzo mararonow,ryzu,kaszy ,piersi z kurczaka,jogortow ,bananow itd. Z tego co czytam to lepsze na nabranie wiekszej wagi jest gainer [...]

[...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

Dzis się rano ważyłem, waga 74,nie wiem co jest, raz waży 72 raz 74 :P głupia woda w org... co do pasa, już jest 81.5, bajceps jak był tak jest na 38cm więc miecho nie spada myslisz by poredukować do 79? czy tak by krata byla... co bys zrobił na mym miejscu :P? bo z tego co mi wiadomo od znajomych z autopsji to po redukcji, jak się zacznie robić [...]

[...] kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu tygodnia pozbyć się nawet do kilograma tłuszczu. 10) Wysokobiałkowe posiłki pomagają zachować masę mięśniową podczas diety i asystują przy spalaniu tłuszcz 11) Nie należy całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz [...]

Czy mozna jednoczesnie spalac tluszcz i budowac mase miesniowa? Co prawda malo warze jak na moj wzrost (76kg 186cm), ale jednak mam troche tluszczu na brzuchu i klacie ktory mnie wkurza. Robie fbw 3x w tygodniu, trening aero - rower po kilkadziesiat kilometrow dziennie.

Ja Ci powiem tak. Teraz trenuję karate i boks 3-4 razy w tyg. Do tego od pon do pt na siłowni i daję radę masę robić. Pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu na 3 zmiany co też nie przeszkadza w łapaniu masy. Dobra micha, suple i jazda :).

Witam, ja tym razem troszeczkę z innej paki czyi przemiana w drugą stronę. Wszedłem na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się [...]

Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]

A tak wogóle, to po kreatynie masy nie złapiesz za dużo... Bardziej siłę, trochę wody na cyklu no i oczywiście troche masy, ale nie nastawiałbym się na jakąś super masę Ja bym Ci raczej radził za tą kase kupić 3kg gainera, np. Trec MASS XXL masz 3kg za 84zł ma za tą cene fajny skład, dobre w smaku, przypilnować diety, dobry trening, regeneracja i [...]

Miotacze może mniej, ze względu na dużą mase, która tez ma tu znaczenie, choc jak się oglada strongmenów to często widzimy że Jarek Dymek po zakończeniu zawodów wskakuje na dosć wysokie podium a to przecież kawał chłopa, ale z pewnościa nie wszyscy są tak sprawni, to zależy od podejścia do treningu.

[...] kroimy, wrzucamy wszystkie warzywa...został nam tylko sos: wlewamy do szklanki oliwe, cytryne, musztarde, wyciskamy ząbek czosnku i całość mieszamy na prawie jednolitą masę (będą malutkie grudki od czosnku)...kurczaka mieszamy z sałatką, zalewamy sosem, całość mieszamy DOKŁADNIE. Łap soga za ten przepis i zacznę częściej przeglądać ten [...]

Żeby zrobić rekomp,to trzeba wiedzieć dokładnie jaki jest własny bilans kca,po swoich doświadczeniach,odczuciachl,a nie wyliczać go z kalkulatora. Więc nastaw się na normalne redu,lub masę.

ALLNUTRITION Ci pomoże...dzięki bialku mase zrobisz...na redukcji tez jest dobre...wskakuj na stronke i zamów sobie!!!!

Widzę ładne już powoli ciężary wchodzą ;) Może nie jestem trochę na czasie, ale nie myślałeś, żeby zwiększyć kcal ? Bo z tego co widzę robisz masę. Też kiedyś jechałem na podobnych kaloriach, teraz jadam w DT ok 550 g ww, w DNT ok 430 g ww i wbrew pozorom waga nawet się trzyma, więc nie "zalewa" jakbym to myślał wcześniej. A u Ciebie tłuszczu [...]